ਮਸਾਲਾ ਕਰੀ ਛੋਲੀ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ
ਅਮੀਰ, ਨਿਵਾਂ ਕਰੀ ਜੋ ਕੋਮਲ ਛੋਲੀ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੋਂ ਮਹਿਕਦਾਰ ਮਸਾਲਾ ਦੀ ਸੀ 'ਚ।
310kcal
10gਪ੍ਰੋਟੀਨ
38gਕਾਰਬਸ
13gਚਰਬੀ
8gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 400g ਟਿੰਡ ਛੋਲੀ, ਛਾਣੀ ਗਈ
- 250g ਆਲੂ, ਘਣਾਕਾਰ
- 2 tbsp ਮਸਾਲਾ ਕਰੀ ਪੇਸਟ
- 400ml ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1/4 ਕੱਪ ਭੁੱਨੀ ਮੂੰਗਫਲੀ
- 2 tbsp ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1 tbsp ਪਾਮ ਚੀਨੀ
- 1 ਪਿਆਜ, ਚਾਨ ਕੀਤਾ
- 3 ਲੁਣ ਲਸੁਨ, ਬਾਰੀਕ ਕੀਤਾ
- 2 ਪੱਤੇ ਬੇ
- 2 tbsp ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ
ਤਰੀਕਾ
- ਇੱਕ ਡੇਗ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਨੂ ਲਸੁਨ ਦੇ ਨਾਲ 1-2 ਮਿੰਟ ਭੁਨੋ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਹਿਲਾਓ।
- ਛੋਲੀ, ਆਲੂ, ਪਿਆਜ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਬੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਕੇ 15 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਅੰਚ 'ਤੇ ਪਕਾਓ।
- ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪਾਮ ਚੀਨੀ ਘੋਲ ਕੇ ਮਿਲਾਓ।
- ਹੋਰ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ ਜਬ ਤਕ ਆਲੂ ਕੋਮਲ ਨ ਹੋ ਜਾਣ।
- ਪੱਤੇ ਬੇ ਨਿਕਾਲ ਕੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਉਪਰ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।