मसालेदार काली बीन और मकई टैकोस
मसालेदार काली बीन और तली हुई मकई को नरम टॉर्टिलास में रखा जाता है ताजा धनिया और नींबू क्रेमा के साथ।
420kcal
14gप्रोटीन
58gकार्ब्स
14gफैट
10gफाइबर
सामग्री
- 400g डिब्बाबंद काली बीन (सूखी)
- 200g मकई के दाने
- 4 मकई के टॉर्टिलास
- 1 प्याज (कटी हुई)
- 2 लहसुन की कलियाँ
- 1 tsp जीरा
- 1 tsp मिर्च पाउडर
- 200ml नारियल का दूध
- 3 tbsp नींबू का रस
- ताजा धनिया
- 2 tbsp जैतून का तेल
- नमक और काली मिर्च स्वादानुसार
विधि
- एक पैन में जैतून का तेल गर्म करें और कटी हुई प्याज और लहसुन को तब तक तलें जब तक सुगंध न आ जाए, लगभग 2 मिनट।
- काली बीन, मकई, जीरा और मिर्च पाउडर जोड़ें; 8 मिनट तक सिमर करें जब तक स्वाद मिल न जाएँ।
- नारियल के दूध को नींबू के रस के साथ व्हिस्क करें एक शाकाहारी क्रेमा बनाने के लिए।
- टॉर्टिलास को एक सूखे कड़ाही में प्रति साइड 1 मिनट तक गर्म करें।
- बीन और मकई के मिश्रण से टॉर्टिलास भरें।
- धनिया और नींबू क्रेमा की एक बूंद के साथ ऊपर करें, और तुरंत सर्व करें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
Nutari के साथ सेकंडों में ट्रैक करें
कैलोरी और मैक्रोज़ लॉग करने के लिए फोटो खींचें, AI कोच पाएं, और अपने लक्ष्यों के अनुसार बनी और भी रेसिपी पाएं।