पैन में पकाई गई स्कैलप्स बेरे ब्लांक और जड़ी-बूटियों के साथ
बिल्कुल पकाई गई स्कैलप्स रेशमी बेरे ब्लांक सॉस से सजी हुई जो सफेद शराब और ताज़ी जड़ी-बूटियों से भरपूर है, फ्रांसीसी-भूमध्यसागरीय परिष्कार प्रदान करती है।
360kcal
40gप्रोटीन
2gकार्ब्स
20gफैट
0gफाइबर
सामग्री
- 400g बड़ी समुद्री स्कैलप्स
- 3 tbsp मक्खन
- 2 tbsp सूखी सफेद शराब
- 2 tbsp मछली या सब्जी का स्टॉक
- 2 लहसुन की कलियाँ, कीमा बनाई हुई
- 1 tbsp ताज़ा तारगोन, कटा हुआ
- 1 tbsp ताज़ा अजमोद, कटा हुआ
- 1 tbsp नींबू का रस
- स्वाद के अनुसार नमक और काली मिर्च
- 1 tbsp जैतून का तेल
विधि
- स्कैलप्स को सूखा करें और नमक और काली मिर्च से सीज़न करें। एक गर्म पैन में मध्यम-उच्च आँच पर जैतून का तेल गरम करें।
- स्कैलप्स को 2–3 मिनट प्रति तरफ से पकाएँ जब तक सुनहरे न हो जाएँ; एक प्लेट पर रखें।
- उसी पैन में, 1 tbsp मक्खन पिघलाएँ; लहसुन जोड़ें और 30 सेकंड पकाएँ।
- शराब और स्टॉक जोड़ें; 2 मिनट सिमर करें। आँच से हटाएँ और बचे हुए मक्खन, तारगोन, अजमोद और नींबू के रस को फेंटें।
- स्कैलप्स पर सॉस डालें और तुरंत परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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