ਸਾਨ-ਸੀਅਰਡ ਸਕਾਲਪਸ ਬ੍ਯੂਰ ਬਲੈਂਕ ਅਤੇ ਜੜ਼ੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ
ਸੁਖਮ ਸੀਅਰਡ ਸਕਾਲਪਸ ਰੇਸ਼ਮੀ ਬ੍ਯੂਰ ਬਲੈਂਕ ਸਾਸ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜ਼ੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਫ੍ਰੇਂਚ-ਮੇਡੀਟਰੇਨੀਅਨ ਪਰਿਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
360kcal
40gਪ੍ਰੋਟੀਨ
2gਕਾਰਬਸ
20gਚਰਬੀ
0gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 400g ਵੱਡੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਕਾਲਪਸ
- 3 tbsp ਮੱਖਣ
- 2 tbsp ਸੁੱਕੀ ਸਫ਼ੇਦ ਸ਼ਰਾਬ
- 2 tbsp ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟਾਕ
- 2 ਲੱਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲਿੱਪਾਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ
- 1 tbsp ਤਾਜ਼ਾ ਤੈਗੋਨ, ਕਾਟਾ
- 1 tbsp ਤਾਜ਼ਾ ਅਜਮੋਦਾ, ਕਾਟਾ
- 1 tbsp ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਤਰੀਕਾ
- ਸਕਾਲਪਸ ਨੂੰ ਸੁਕਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਦਿਓ। ਪਣ-ਭ੍ਰਾਤ ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਇਕ ਗਰਮ ਤਵੇ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਸਕਾਲਪਸ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਲਈ 2–3 ਮਿੰਟ ਸੀਅਰ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਸੋਨ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ; ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ।
- ਉਸੇ ਤਵੇ ਵਿੱਚ, 1 tbsp ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਾਓ; ਲੱਸਣ ਜੋੜੋ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਟਾਕ ਜੋੜੋ; 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ। ਅੱਗ ਤੋਂ ਉਤਾਰੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਮੱਖਣ, ਤੈਗੋਨ, ਅਜਮੋਦਾ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਕੀੜਾ ਪਾਓ।
- ਸਾਸ ਸਕਾਲਪਸ ਉੱਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫੌਰਨ ਹੀ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।