أسكالوب البحر المقلي مع صلصة البيوريه بلان والأعشاب
أسكالوب مقلي بشكل مثالي مع صلصة بيوريه بلان حريرية معطرة بالنبيذ الأبيض والأعشاب الطازجة، توصل دقة متوسطية فرنسية.
360سعرة حرارية
40gبروتين
2gكربوهيدرات
20gدهون
0gألياف
المكوّنات
- 400g أسكالوب بحر كبير
- 3 tbsp زبدة
- 2 tbsp نبيذ أبيض جاف
- 2 tbsp مرق سمك أو خضار
- 2 فص ثوم، مفروم
- 1 tbsp طرخون طازج، مفروم
- 1 tbsp بقدونس طازج، مفروم
- 1 tbsp عصير ليمون
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- 1 tbsp زيت زيتون
طريقة التحضير
- جففي الأسكالوب وتبليه بالملح والفلفل. سخني زيت الزيتون في قدر ساخن على حرارة متوسطة-عالية.
- قلي الأسكالوب 2–3 دقائق لكل جانب حتى يصبح ذهبياً؛ انقليه إلى طبق.
- في نفس القدر، ذوبي 1 tbsp زبدة؛ أضيفي الثوم واطهيه 30 ثانية.
- أضيفي النبيذ والمرق؛ اطهيه على نار هادئة لمدة دقيقتين. انزعيه عن النار واخفقي فيه بقية الزبدة والطرخون والبقدونس وعصير الليمون.
- صبي الصلصة على الأسكالوب وقدمي مباشرة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.