टोफू और सब्जियों के साथ हरी करी
सुगंधित थाई हरी करी जिसमें रेशमी टोफू, शिमला मिर्च और तुलसी हो, नारियल शोरबा में।
285kcal
12gप्रोटीन
18gकार्ब्स
18gफैट
4gफाइबर
सामग्री
- 200g मजबूत टोफू, कटा
- 2 tbsp हरी करी पेस्ट
- 400ml नारियल का दूध
- 1 शिमला मिर्च, कटी
- 100g हरी फलियाँ
- 1 cup थाई तुलसी की पत्तियाँ
- 2 tbsp मछली की चटनी के विकल्प (सोया सॉस)
- 1 tbsp ताड़ की चीनी
- 2 कलियाँ लहसुन, कीमा
- 1 tbsp वनस्पति तेल
विधि
- वोक में तेल गर्म करें और लहसुन के साथ करी पेस्ट को 1 मिनट के लिए तलें जब तक सुगंध न आ जाए।
- नारियल का दूध जोड़ें और उबाल लाएँ।
- टोफू के टुकड़े, शिमला मिर्च और हरी फलियाँ जोड़ें; 8-10 मिनट के लिए पकाएँ।
- सोया सॉस और ताड़ की चीनी मिलाएँ।
- थाई तुलसी जोड़ें और 1 मिनट और पकाएँ।
- चावल के ऊपर गर्म परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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