Kaffir Limonlu Tatlı Patates ve Nohut Kariyer
Yumuşak tatlı patates ve nohut ile hazırlanan, ısıtıcı baharat ve parlak limon notası ile buluşturulan kremsi ve doyurucu bir kariyer.
290kcal
9gProtein
42gKarbonhidrat
10gYağ
8gLif
Malzemeler
- 1 can (400g) nohut (süzülmüş ve yıkanmış)
- 300g tatlı patates (küp kesilmiş)
- 1 can (400ml) hindistan cevizi sütü
- 1 cup sebze suyu
- 3 tbsp sarı curry macunu (glutensiz)
- 2 tbsp hindistan cevizi yağı
- 1 soğan (kuşbaşı kesilmiş)
- 3 sarımsak diş (kıyılmış)
- 1 tbsp rendelenmiş taze zencefil
- 2 kaffir limon yaprağı
- 1 tbsp palmiye şekeri
- 1 tbsp limon suyu
- tuz tat kadar
Yapılışı
- Hindistan cevizi yağını bir tencerede ısıtıp soğan, sarımsak ve zencefili aromatik olana kadar 2 dakika sauté edin.
- Curry macunu ekleyip 1 dakika pişirin.
- Tatlı patates küplerini ve nohutları ekleyip kaplayın.
- Hindistan cevizi sütü ve sebze suyunu dökün; kaynatıp iyice karıştırın.
- Kaffir limon yapraklarını ve palmiye şekerini ekleyip 25-30 dakika tatlı patates yumuşayana kadar kaynatın.
- Limon suyu ve tuzla tatlandırıp jasmine pirinç veya glutensiz noodle'larla servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.