Cà Ri Khoai Lang với Đậu Gà và Chanh Calamansi
Một món cà ri mịn, no bụng với khoai lang mềm và đậu gà thoảng hương gia vị ấm áp và vị chanh calamansi sáng sủa.
290kcal
9gĐạm
42gTinh bột
10gChất béo
8gChất xơ
Nguyên liệu
- 1 lon (400g) đậu gà (để ráo, rửa sạch)
- 300g khoai lang (cắt khối)
- 1 lon (400ml) sữa dừa
- 1 cup nước dùng rau
- 3 tbsp pasta cà ri vàng (không chứa gluten)
- 2 tbsp dầu dừa
- 1 cây hành tây (cắt nhỏ)
- 3 tép tỏi (băm nhỏ)
- 1 tbsp gừng tươi (cạo)
- 2 lá chanh calamansi
- 1 tbsp đường cơm
- 1 tbsp nước chanh
- muối vừa đủ
Cách làm
- Đun nóng dầu dừa trong nồi và xào hành tây, tỏi, gừng cho đến khi thơm, khoảng 2 phút.
- Trộn pasta cà ri vào và nấu 1 phút.
- Thêm khối khoai lang và đậu gà, xào cho đều.
- Đổ sữa dừa và nước dùng rau vào; đun sôi.
- Thêm lá chanh calamansi và đường cơm; đun sôi nhỏ 25–30 phút cho đến khi khoai lang mềm.
- Nêm lại bằng nước chanh và muối; dùng cùng cơm hoa nhài hoặc mì không chứa gluten.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.