टमाटर की बेक्ड अंडे फेटा और जैतून के साथ
रेशमी बेक्ड अंडे नमकीन टमाटर की चटनी में बिछाए गए, तीखे फेटा और नमकीन जैतून के साथ - एक भूमध्यसागरीय अंडे का क्लासिक।
250kcal
16gप्रोटीन
6gकार्ब्स
18gफैट
1gफाइबर
सामग्री
- 3 बड़े अंडे
- ¾ cup कुचले हुए टमाटर
- 2 oz फेटा पनीर, कसा हुआ
- ¼ cup कालामता जैतून, गुठली निकाले
- 1 tbsp जैतून का तेल
- 1 लौंग लहसुन, बारीक कटा
- ½ tsp सूखी अरेगनो
- स्वादानुसार नमक और काली मिर्च
विधि
- एक छोटे ओवन-सेफ स्किलेट में जैतून का तेल गर्म करें; लहसुन को खुशबूदार होने तक भूनें।
- कुचले हुए टमाटर और अरेगनो डालें, 3–4 मिनट तक उबालें; 3 छोटे कुओं को दबाएं और उनमें अंडे तोड़ें।
- फेटा और जैतून को ऊपर बिखेरें; 375°F पर 8–10 मिनट तक बेक करें जब तक अंडे की सफेदी सेट न हो जाए और जर्दी नरम रहे।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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