بيض مشوي بالطماطم مع جبن الفيتا والزيتون
بيض ناعم ودسم في صلصة طماطم لذيذة مع جبن فيتا حامض وزيتون مملح—طبق بيض متوسطي كلاسيكي.
250سعرة حرارية
16gبروتين
6gكربوهيدرات
18gدهون
1gألياف
المكوّنات
- 3 large eggs بيض كبير
- ¾ cup طماطم مهروسة
- 2 oz جبن فيتا مفتت
- ¼ cup زيتون كالاماتا منزوع النوى
- 1 tbsp زيت زيتون
- 1 clove ثوم مفروم
- ½ tsp أوريغانو جاف
- ملح وفلفل حسب الرغبة
طريقة التحضير
- سخّن زيت الزيتون في مقلاة صغيرة آمنة للفرن؛ قلّي الثوم حتى يصبح عطراً.
- أضف الطماطم المهروسة والأوريغانو، اتركها على نار هادئة لمدة 3–4 دقائق؛ اصنع 3 حفر صغيرة واكسر بيضة في كل حفرة.
- رش جبن الفيتا والزيتون في الأعلى؛ احمِ على 375°F لمدة 8–10 دقائق حتى يتماسك بياض البيض والصفار يبقى طرياً.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.