← ਸਾਰੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ

ਟਮਾਟਰ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਅੰਡੇ ਫੇਤਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ20 ਮਿੰਟਕੀਟੋਵੈਜੀਟੇਰੀਅਨਗਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ

ਟਮਾਟਰ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਅੰਡੇ ਫੇਤਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਨਾਲ

ਨਿੱਕੀ ਪਰਤ ਦੇ ਅੰਡੇ ਜੋ ਨਿੱਠ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਕੜਵੀ ਵਿੱਚ ਭਿਸੋਏ ਹੋਣ, ਟਨਗੀ ਫੇਤਾ ਅਤੇ ਨਿੱਠ ਜੈਤੂਨ ਨਾਲ—ਇੱਕ ਮੈਡਿਟਰੇਨੀਅਨ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਖਾਣਾ।

250kcal
16gਪ੍ਰੋਟੀਨ
6gਕਾਰਬਸ
18gਚਰਬੀ
1gਫਾਈਬਰ

ਸਮੱਗਰੀ

ਤਰੀਕਾ

  1. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਤਵੇ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਲਸੁਣ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧ ਆ ਜਾਵੇ ਤੱਕ ਤਲੋ।
  2. ਪਿਸੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਅਜਵਾਇਨ ਪਾਓ, 3–4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਲਕਾ ਪਕਾਓ; 3 ਛੋਟੀਆਂ ਖਾਈਆਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪੋ ਦਿਓ।
  3. ਫੇਤਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਉੱਪਰ ਵਿਖਰ ਦਿਓ; 375°F ਤੇ 8–10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ ਜਦ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫੇਦੀ ਸੈਟ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਜਰਦੀ ਨਰਮ ਰਹੇ।

AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।

Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।