ベーコンラップ・ポークチョップ・アスパラガス添え
ジューシーな厚切りポークチョップをカリカリのベーコンで巻き、ニンニク香るローストアスパラガスを添えました。
445kcal
40gタンパク質
6g炭水化物
30g脂質
2g食物繊維
材料
- 8 ozポークチョップ(1.5インチ厚)
- 3スライスベーコン
- 1束のアスパラガス(約8 oz)
- 2 tbspオリーブ油
- 3片のニンニク、スライス
- 塩とコショウ(適量)
- 1 tbspバター
作り方
- ポークチョップをベーコンスライスで巻き、つまようじで留め、塩とコショウで十分に味付けします。
- スキレットにオリーブ油を中強火で熱し、ベーコンラップ・ポークチョップを片面5~6分ずつ焼き、ベーコンがカリカリになり、ポークの内部温度が145°Fに達するまで加熱します。
- ポークをプレートに移し、3分間休ませます。
- 同じスキレットで、残りの油、ニンニク、バターでアスパラガスをあえ、4~5分間加熱し、テンダークリスプになります。
- ポークチョップをローストアスパラガスの隣にサーブします。
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