Χοιρινά Kotlétες Περιτυλιγμένα σε Μπέικον με Σπαράγγια
Παχιά, χυμώδη χοιρινά kotlétες τυλιγμένα σε τραγανό μπέικον, σερβιρισμένα δίπλα σε ψητά σπαράγγια με σκόρδο.
445kcal
40gΠρωτεΐνη
6gΥδατάνθρακες
30gΛίπος
2gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 8 oz χοιρινό kotlét (1.5 inches παχύ)
- 3 φέτες μπέικον
- 1 δεσμίδα σπαράγγια (περίπου 8 oz)
- 2 tbsp ελαιόλαδο
- 3 σκελίδες σκόρδο, κομμένες
- αλάτι και πιπέρι κατά προτίμηση
- 1 tbsp βούτυρο
Μέθοδος
- Τυλίξτε το χοιρινό kotlét με φέτες μπέικον και ασφαλίστε με κοσκινάκια. προσέκτε γενναιόδωρα με αλάτι και πιπέρι.
- Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι σε μέσια-υψηλή θερμοκρασία και ψήστε το μπέικον-περιτυλιγμένο χοιρινό για 5-6 λεπτά ανά πλευρά έως ότου το μπέικον γίνει τραγανό και το χοιρινό φτάσει τους 145°F εσωτερική θερμοκρασία.
- Μεταφέρετε το χοιρινό σε ένα πιάτο και αφήστε να ξεκουράζεται για 3 λεπτά.
- Στο ίδιο τηγάνι, ανακατέψτε τα σπαράγγια με το υπολειπόμενο λάδι, το σκόρδο και το βούτυρο, μαγειρεύοντας για 4-5 λεπτά έως ότου γίνουν απαλά-τραγανά.
- Σερβίρετε το χοιρινό kotlét δίπλα στα ψητά σπαράγγια.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.