ปลาคอดอบมะนาวสมุนไพรและมันฝรั่งอบ
ปลาสันขาวฟู น่วม กับมะนาวเปรี่ยวและสมุนไพร จับคู่กับมันฝรั่งใหม่อบเหลือบทอง
360kcal
36gโปรตีน
32gคาร์บ
8gไขมัน
3gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g เนื้อปลาคอด
- 250g มันฝรั่งเด็กสด หั่นครึ่ง
- 2 tbsp น้ำมันมะกอก
- 2 มะนาว
- 3 กระเทียม หั่นเป็นแผ่น
- 1 tsp ตะไคร้แห้ง
- 1 tsp โรสแมรี่แห้ง
- 200g ถั่วแขก
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
วิธีทำ
- ตั้งอบอุณหภูมิ 200°C ผสมมันฝรั่งกับ 1 tbsp น้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทย และสมุนไพร อบ 20 นาที
- วางปลาคอดบนกระดาษเนื้อ หยดน้ำมันมะกอกส่วนที่เหลือทับด้วยแผ่นมะนาว กระเทียม และสมุนไพร
- ใส่ลงไปอบพร้อมมันฝรั่งเป็นเวลา 12-14 นาทีจนปลาแยกชั้น
- คลุกถั่วแขกกับเกลือเล็กน้อยแล้วอบในช่วงท้าย 8 นาที
- เสิร์ฟปลาคอดกับมันฝรั่งอบ ถั่วแขก และมะนาวสด
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ