Nutari
赤身牛のチリ 黒豆入り
赤身ひき肉、インゲン豆、トマトを使ったハートウォーミングなチリ。食事の準備に最適で、タンパク質含有量が優れています。
385kcal
42gタンパク質
28g炭水化物
12g脂質
8g食物繊維
材料
- 赤身牛ひき肉（93/7）8オンス
- 加熱した黒豆 1/2カップ
- 加熱したインゲン豆 1/2カップ
- ダイスカットトマト 3/4カップ
- トマトソース 1/4カップ
- 玉ねぎのダイス 1/4個
- にんにく 1片（みじん切り）
- チリパウダー 小さじ1
- クミン 小さじ1/2
- 塩とこしょう 少々
- 油 小さじ1
作り方
- ポットに油を熱し、ひき肉をダイスカットした玉ねぎとニンニクと共に中火で焼きます。
- チリパウダーとクミンを加え、1分間焼いて香りを出します。
- ダイスカットトマト、トマトソース、黒豆、インゲン豆を混ぜます。
- 20分間煮込みます。時々混ぜながら、風味が混ざるまで加熱します。
- 塩とこしょうで味を調えて、ホットで提供します。
AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。
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