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黒豆とコーン・エンチラーダス・ベルデ
メキシコ料理40 分ベジタリアン

黒豆とコーン・エンチラーダス・ベルデ

柔らかいトウモロコシ粉トルティーヤに辛い黒豆、甘いコーン、ピリ辛の青サルサと溶かしたチーズをかけた料理。

380kcal
16gタンパク質
48g炭水化物
14g脂質
8g食物繊維

材料

作り方

  1. みじん切りにした玉ねぎとにんにくを油で炒め、黒豆とコーンを加え、塩で味を調える。
  2. ドライスキレットでトルティーヤを温め、柔らかくする。
  3. サルサ・ベルデを100mlの水で混ぜて、とろみのあるソースを作る。
  4. 各トルティーヤをサルサ・ベルデにくぐらせ、豆混合物を入れて巻き、油を塗ったベーキング皿に継ぎ目を下にして並べる。
  5. 残りのサルサ・ベルデをエンチラーダスにかけ、チーズを振り、180°Cで25分間焼いて、泡立つまで焼く。
  6. 新鮮なコリアンダーを飾ってから提供する。

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