เอนชิลาดาส เวร์เดกับถั่วดำและข้าวโพด
ทอร์ติยญาข้าวโพดนุ่มชั้นซ้อนกับถั่วดำรสเผ็ด ข้าวโพดหวาน และปกปิดด้วยซอสซัลซาสีเขียวคมชัด และชีสละลาย
380kcal
16gโปรตีน
48gคาร์บ
14gไขมัน
8gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 12 ทอร์ติยญาข้าวโพด
- 400g ถั่วดำกระป๋อง (ติดน้ำออก)
- 200g เมล็ดข้าวโพด
- 300g ซัลซา เวร์เด
- 250g ชีสโอกซากาหรือมอสซาเรลลา (ฝอยปรุง)
- 1 หัวหอม สับ
- 2 กลีบกระเทียม สับ
- 2 tbsp น้ำมันพืช
- ผักชีสด
- เกลือตามอัชฌาต
วิธีทำ
- ผัดหอมสับและกระเทียมในน้ำมัน แล้วใส่ถั่วดำและข้าวโพด ปรุงรสด้วยเกลือ
- อุ่นทอร์ติยญาในกระทะแห้งจนนุ่ม
- ผสมซัลซา เวร์เดกับน้ำ 100ml เพื่อสร้างซอสบาง ๆ
- จุ่มทอร์ติยญาแต่ละแผ่นในซัลซา เวร์เด แต่งด้วยส่วนผสมถั่ว ม้วน และวางด้านเย็บลงในจานอบทาน้ำมัน
- ราดซัลซา เวร์เดที่เหลือบนเอนชิลาดาส โรยด้วยชีส และอบที่ 180°C เป็นเวลา 25 นาทีจนฟูกลิ่น
- ตกแต่งด้วยผักชีสดก่อนเสิร์ฟ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ