黑豆玉米青辣酱烩玉米卷
软玉米饼层叠香辛黑豆、甜玉米,覆以酸爽青辣酱和融化的芝士。
380千卡
16g蛋白质
48g碳水
14g脂肪
8g纤维
食材
- 12张玉米饼
- 400克罐装黑豆(沥干)
- 200克玉米粒
- 300克青辣酱
- 250克瓦哈卡或马苏里拉芝士(切碎)
- 1个洋葱,切碎
- 2瓣大蒜,切碎
- 2汤匙植物油
- 新鲜香菜
- 盐调味
做法
- 用油炒切碎的洋葱和大蒜,然后加入黑豆和玉米,用盐调味。
- 在干平底锅中温热玉米饼使其变软。
- 混合青辣酱和100毫升水创建更稀的酱料。
- 将每张玉米饼浸入青辣酱,填入豆类混合物,卷起,接缝朝下放在涂油的烤盘中。
- 将剩余青辣酱倒在烩玉米卷上,撒上芝士,在180°C烤25分钟至起泡。
- 上菜前用新鲜香菜装饰。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。