← Όλες οι συνταγές

Εντσιλάδες Μαύρων Φασολιών και Καλαμποκιού Verde
Μεξικανική40 λεπτάΧορτοφαγική

Εντσιλάδες Μαύρων Φασολιών και Καλαμποκιού Verde

Μαλακές τορτίγιες καλαμποκιού στρωμένες με μαύρες φασόλια και γλυκό καλαμόκι, καλυμμένες με πικάντικη πράσινη σάλτσα και λιωμένο τυρί.

380kcal
16gΠρωτεΐνη
48gΥδατάνθρακες
14gΛίπος
8gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Σαυτάρετε το κομμένο κρεμμύδι και το σκόρδο στο λάδι, στη συνέχεια προσθέστε τις μαύρες φασόλια και το καλαμόκι, αρυτμίστε με αλάτι.
  2. Θερμάνετε τις τορτίγιες σε ένα ξηρό τηγάνι για να μαλακώσουν.
  3. Ανακατέψτε τη σάλτσα verde με 100ml νερό για να δημιουργήσετε μια πιο λεπτή σάλτσα.
  4. Βουτήξτε κάθε τορτίγια στη σάλτσα verde, γεμίστε με τη μίξη φασολιών, τυλίξτε και τοποθετήστε με το ραφί προς τα κάτω σε ένα λαδωμένο σκεύος ψησίματος.
  5. Χύστε τη υπόλοιπη σάλτσα verde πάνω από τις εντσιλάδες, ψιτρέψτε με τυρί και ψήστε στους 180°C για 25 λεπτά μέχρι να αναβράσει.
  6. Διακοσμήστε με φρέσκο κόλιανδρο πριν σερβίρετε.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.