チポートレ・サツマイモとケール・ケサディーヤ
カリカリのトルティーヤに、柔らかくローストしたサツマイモ、マッサージしたケール、そしてクリーミーなワカモレを詰めた一品。
320kcal
8gタンパク質
46g炭水化物
11g脂質
8g食物繊維
材料
- 大きめの小麦粉またはトウモロコシのトルティーヤ 2枚
- 中サイズのサツマイモ、角切り 1個
- ケール、細切り 2カップ
- アボカド 1/2個、マッシュ
- リフライド・ビーンズ 2tbsp
- チポートレパウダー 1tsp
- オリーブオイル 1tbsp
- ライム果汁 1/2個分
- 玉ねぎ 1/4個、さいの目切り
- 塩とコショウ
作り方
- サツマイモの角切りにチポートレパウダーとオイル1/2tbspをまぶし、400°Fで15分間ローストする。
- ケールにライム果汁と塩をもみ込み(2分間)、ローストしたサツマイモと細切りにした玉ねぎと混ぜる。
- アボカドを塩と少量のライム果汁でマッシュする。
- 一方のトルティーヤにリフライド・ビーンズとワカモレを広げ、ケール混合物をのせて折りたたみ、優しく押さえる。
- フライパンにオイル1/2tbspを熱し、中火でケサディーヤを片面3分ずつ焼き、黄金色になり、中が温かくなるまで加熱する。
AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。
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