Кесадильї з батату і капусти Кейл із чипотле
Хрустки тортильї з ніжним запеченим бататом, масованою капустою Кейл та кремистим гуакамоле.
320ккал
8gБілки
46gВуглеводи
11gЖири
8gКлітковина
Інгредієнти
- 2 великі мучні або кукурудзяні тортильї
- 1 середній батат, нарізаний кубиками
- 2 чашки капусти Кейл, нарізаної
- 1/2 авокадо, розм'яте
- 2 столові ложки переварених бобів
- 1 чайна ложка порошку чипотле
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1/2 лайму, вичавлено
- 1/4 цибулі, нарізаної дрібно
- сіль та чорний перець
Приготування
- Змішайте кубики батату з порошком чипотле та 1/2 столової ложки олії; запікайте при 400°F протягом 15 хвилин.
- Масуйте капусту Кейл лаймовим соком та сіллю (2 хвилини), потім змішайте з запеченим бататом та нарізаною цибулею.
- Розм'яніть авокадо з сіллю та щепоткою лаймового соку.
- Розмажте переварені боби та гуакамоле на одній тортильї, викладіть суміш з капусти, складіть та легко натисніть.
- Смажте кесадильї в 1/2 столової ложки олії на середньому вогні, 3 хвилини з кожного боку, поки золотиста та гаряча всередину.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.