ਚਿਪੋਟਲ ਤੁਰਨ ਟਾਪ ਅਤੇ ਕੇਲ ਕੁਇੇਸਾਡੀਲਾ
ਕਰਤਬ ਟਾਰਟਿਲਸ ਨਰਮ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਮੀਰ ਟਾਪ, ਮਸਾਲੀ ਕੇਲ, ਅਤੇ ਮਲਾਈ ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ।
320kcal
8gਪ੍ਰੋਟੀਨ
46gਕਾਰਬਸ
11gਚਰਬੀ
8gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਵੱਡੇ ਮੇਦਾ ਜਾਂ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਟਾਰਟਿਲਸ
- 1 medium ਪੀਲਾ ਟਾਪ, ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ
- 2 cups ਕੇਲ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1/2 ਐਵੋਕਾਡੋ, ਪਿਸਿਆ ਹੋਇਆ
- 2 tbsp ਮਿੁਂਹੀਂ ਹੋਈ ਸੇਮ
- 1 tsp ਚਿਪੋਟਲ ਪਾਊਡਰ
- 1 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਲਾਈਮ, ਰਸ ਕੱਢਿਆ
- 1/4 ਪਿਆਜ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਤਰੀਕਾ
- ਸਮੀਰ ਟਾਪ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਚਿਪੋਟਲ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ 1/2 tbsp ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ 400°F ਤੇ 15 min ਲਈ ਭੁੰਨੋ।
- ਕੇਲ ਨੂੰ ਲਾਈਮ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਲੂਣ ਨਾਲ ਮਸਾਲੀ ਕਰੋ (2 min), ਫਿਰ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਮੀਰ ਟਾਪ ਅਤੇ ਕੱਟੀ ਪਿਆਜ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਲਾਈਮ ਰਸ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਪਿੰਡ ਨਾਲ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਪਿਸ ਲੈ।
- ਮਿੁਂਹੀਂ ਹੋਈ ਸੇਮ ਅਤੇ ਗੁਆਕਾਮੋਲ ਇੱਕ ਟਾਰਟਿਲ ਉੱਪਰ ਲਗਾਓ, ਕੇਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਜਾਓ, ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਦਬਾਓ।
- ਕੁਇੇਸਾਡੀਲਾ ਨੂੰ 1/2 tbsp ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਮਧਮ ਅੱਗ ਤੇ ਇੱਕ ਤਵੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ, ਹਰ ਪਾਸੇ 3 min, ਜਦ ਤਕ ਸੁਨਹਰਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਤੋਂ ਗਰਮ ਨਾ ਹਨ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।