ทอร์ติยญาเผ็ดมันหวานและเคล
ทอร์ติยญากรอบยัดไส้มันหวานย่างนุ่ม ผักเคลนวดนิ่ม และกวัคาโมเลครีมมี่
320kcal
8gโปรตีน
46gคาร์บ
11gไขมัน
8gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 2 ทอร์ติยญาแป้งสาลีหรือข้าวโพดขนาดใหญ่
- 1 มันหวานกลาง เตอร์แบบลูกเต๋า
- 2 ถ้วยผักเคล หั่นสับ
- 1/2 อโวคาโด บด
- 2 tbsp ถั่วเม็ดแดงต้มสำเร็จ
- 1 tsp ผงพริกชิโพตเล
- 1 tbsp น้ำมันโอลีฟ
- 1/2 มะนาว ขวดน้ำมะนาว
- 1/4 หัวหอม หั่นเล็ก
- เกลือและพริกไทย
วิธีทำ
- โรยมันหวานด้วยผงพริกชิโพตเลและ 1/2 tbsp น้ำมัน; อบที่ 400°F เป็นเวลา 15 นาที
- นวดผักเคลด้วยน้ำมะนาวและเกลือ (2 นาที) แล้วคลุกกับมันหวานอบและหัวหอมสับ
- บดอโวคาโดด้วยเกลือและพริกไทยสักเล็กน้อย
- ทาถั่วเม็ดแดงและกวัคาโมเลบนทอร์ติยญาหนึ่งชิ้น ปิดด้วยผักเคลทั่ว พับและกดเบาๆ
- ทอดทอร์ติยญาในกระทะที่มี 1/2 tbsp น้ำมันบนไฟปานกลาง 3 นาทีต่อด้าน จนกระทั่งทองและอุ่นข้างใน
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ