Chipotle Tatlı Patates ve Kale Quesadillaları
Çıtır tortillalar içine yumuşak ızgara tatlı patates, yoğun kale ve kremalı guacamole.
320kcal
8gProtein
46gKarbonhidrat
11gYağ
8gLif
Malzemeler
- 2 büyük un veya mısır tortillası
- 1 orta tatlı patates, küp şeklinde kesilmiş
- 2 su bardağı kale, doğranmış
- 1/2 avokado, ezmesi yapılmış
- 2 yemek kaşığı kızarmış fasulye
- 1 tsp chipotle tozu
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1/2 limon, sıkılmış
- 1/4 soğan, küçük parçalar
- tuz ve karabiber
Yapılışı
- Tatlı patates küplerini chipotle tozu ve 1/2 yemek kaşığı yağla karıştırıp 400°F'de 15 dakika ızgara yapın.
- Kaleyi limon suyu ve tuzla masaj yapıp yumşatın (2 dakika), sonra ızgara tatlı patates ve kıyılmış soğanla karıştırın.
- Avokadoyu tuz ve bir tutam limon suyu ile ezmeler yapın.
- Bir tortillaya kızarmış fasulye ve guacamole sürün, kale karışımı ile kaplayın, katlayıp hafifçe basın.
- Quesadillayı 1/2 yemek kaşığı yağla orta ateşte 3 dakika her taraf, altın renginde ve içi ısısı geçinceye kadar tavada yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.