Nutari
グリルチキンブレスト さつまいもとブロッコリー添え
完璧に焼いた赤身のチキンブレスト、焙煎したさつまいもとスチームしたブロッコリーを合わせた、古典的でボリュームのあるタンパク質プレートです。
420kcal
52gタンパク質
35g炭水化物
6g脂質
7g食物繊維
材料
- 骨なし皮なしチキンブレスト 7オンス
- 焙煎さつまいもキューブ 3/4カップ
- ブロッコリー小花 1.5カップ
- オリーブオイル 小さじ1
- スモークパプリカ 小さじ1/2
- にんにくパウダー 小さじ1/4
- 塩とこしょう 少々
- ライム 1/2個
作り方
- チキンブレストにオリーブオイル、スモークパプリカ、にんにくパウダー、塩、こしょうを塗ります。
- 中火～中強火でグリルし、片面6～7分ずつ焼き、内部温度が165°Fに達するまで加熱します。
- さつまいもキューブを塩ひとつまみで和え、400°Fのオーブンで18分間焙煎します。
- ブロッコリー小花を5分間スチームし、歯ごたえが残るまで加熱します。
- グリルチキン、さつまいも、ブロッコリーをお皿に盛り、新鮮なライム汁を絞りかけて提供します。
AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。
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