Nutari
Izgara Tavuk Göğsü Tatlı Patates ve Brokoli ile
Mükemmel şekilde ızgarada pişmiş yağsız tavuk göğsü, ızgarada pişmiş tatlı patates ve buharlanmış brokoli ile; klasik, doyurucu protein tabağı.
420kcal
52gProtein
35gKarbonhidrat
6gYağ
7gLif
Malzemeler
- 7 oz kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
- 3/4 su bardağı ızgarada pişmiş tatlı patates küpleri
- 1,5 su bardağı brokoli buluşları
- 1 tsp zeytinyağı
- 1/2 tsp smoked paprika
- 1/4 tsp sarımsak tozu
- tuz ve karabiber tatlandırmak için
- 1/2 limon
Yapılışı
- Tavuk göğsünü zeytinyağı, smoked paprika, sarımsak tozu, tuz ve karabiber ile ovun.
- Tavuk göğsünü orta-yüksek ısıda her tarafta 6-7 dakika ızgarada pişirin, iç sıcaklık 165°F'ye ulaşana kadar.
- Tatlı patates küplerini bir tutam tuzla hareket ettirin ve 400°F'de 18 dakika ızgarada pişirin.
- Brokoli buluşlarını 5 dakika buharla, tender-crisp olana kadar.
- Izgarada pişmiş tavuk göğsünü tatlı patates ve brokoli yanında tabağa koyun; üzerine taze limon suyu sıkıp servis edin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.