Nutari
Pierś kurczaka grillowana ze słodkim ziemnikiem i brokułem
Doskonale grillowana chuda pierś kurczaka obok pieczonych słodkich ziemniaków i gotowanej na parze brokułu - klasyczny, sycący talerz białkowy.
420kcal
52gBiałko
35gWęglowodany
6gTłuszcz
7gBłonnik
Składniki
- 7 oz piersi kurczaka bez kości i skóry
- 3/4 szklanki pieczonych kostek słodkiego ziemniaka
- 1,5 szklanki różyczek brokuła
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1/2 łyżeczki papryki wędzanej
- 1/4 łyżeczki proszku czosnkowego
- sól i pieprz do smaku
- 1/2 limonki
Sposób przygotowania
- Natrzeć pierś kurczaka oliwą z oliwek, papryką wędzaną, proszkiem czosnkowym, solą i pieprzem.
- Grillować kurczaka na średnio-wysokiej temperaturze przez 6–7 minut z każdej strony, aż temperatura wewnętrzna osiągnie 165°F.
- Wymieszać kostki słodkiego ziemniaka ze szczyptą soli i piec na 400°F przez 18 minut.
- Gotować brokuł na parze przez 5 minut, aż będzie miękki, ale jeszcze chrupiący.
- Ułożyć na talerzu grillowanego kurczaka obok słodkiego ziemniaka i brokuła; wycisnąć świeży sok z limonki i podawać.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.