Nutari
Ngực Gà Nướng với Khoai Lang Nướng và Bông Cải Xanh
Ngực gà nạc nướng đẹp mắt bên cạnh khoai lang nướng và bông cải xanh hấp – một đĩa protein cổ điển, no cơm.
420kcal
52gĐạm
35gTinh bột
6gChất béo
7gChất xơ
Nguyên liệu
- 7 oz ngực gà không xương, không da
- 3/4 cup khối khoai lang nướng
- 1.5 cup bông cải xanh
- 1 tsp dầu ôliu
- 1/2 tsp ớt kiểng hun khói
- 1/4 tsp bột tỏi
- muối và hạt tiêu theo khẩu vị
- 1/2 quả chanh
Cách làm
- Quét ngực gà với dầu ôliu, ớt kiểng hun khói, bột tỏi, muối và hạt tiêu.
- Nướng gà ở lửa vừa mạnh trong 6–7 phút mỗi mặt cho đến khi nhiệt độ bên trong đạt 165°F.
- Trộn các khối khoai lang với một chút muối và nướng ở 400°F trong 18 phút.
- Hấp bông cải xanh trong 5 phút cho đến khi mềm nhưng còn giòn.
- Xếp gà nướng bên cạnh khoai lang và bông cải xanh; ép nước chanh tươi lên trên và phục vụ.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.