Гриль-куриний грудь зі сладкою картоплею та брокколі
Ідеально гриль-обсмажена постна курина грудь поряд з запеченою солодкою картоплею та варена брокколь—класичний, поживний білковий тарілець.
420ккал
52gБілки
35gВуглеводи
6gЖири
7gКлітковина
Інгредієнти
- 7 унцій куриної грудей без шкіри та кісток
- 3/4 чашки запеченої солодкої картоплі кубиками
- 1,5 чашки суцвіть брокколі
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 1/2 чайної ложки копченої паприки
- 1/4 чайної ложки часникового порошку
- сіль та чорний перець за смаком
- 1/2 лайма
Приготування
- Натерти куриний грудь оливковою олією, копченою паприкою, часниковим порошком, сіллю та перцем.
- Смажити курину на гарячому гарнірі на середньому-сильному вогні 6–7 хвилин з кожного боку до досягнення внутрішної температури 165°F.
- Змішати кубики солодкої картоплі з щіпкою солі та запікати при 400°F 18 хвилин.
- Варити суцвіття брокколі 5 хвилин до стану, коли воно залишається хрустким.
- Подати гриль-обсмажену курину поряд з солодкою картоплею та брокколею; видавити свіжий сік лайма зверху та подати.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.