Nutari
Жареная куриная грудка со сладким картофелем и брокколи
Идеально жареная постная куриная грудка рядом с запечённым сладким картофелем и паровой брокколи — классическое и сытное белковое блюдо.
420ккал
52gБелки
35gУглеводы
6gЖиры
7gКлетчатка
Ингредиенты
- 7 oz куриной грудки без кожи и костей
- 3/4 cup кубиков запечённого сладкого картофеля
- 1.5 cups соцветий брокколи
- 1 tsp оливкового масла
- 1/2 tsp дымного паприка
- 1/4 tsp чесночного порошка
- соль и перец по вкусу
- 1/2 лайма
Способ приготовления
- Натрите куриную грудку оливковым маслом, дымным паприком, чесночным порошком, солью и перцем.
- Жарьте курицу на среднем-высоком огне 6–7 минут с каждой стороны, пока внутренняя температура не достигнет 165°F.
- Перемешайте кубики сладкого картофеля с щепоткой соли и запекайте при 400°F в течение 18 минут.
- Варьте брокколи на пару 5 минут, пока она не станет мягкой, но хрустящей.
- Выложите жареную курицу рядом со сладким картофелем и брокколи; выжмите свежий сок лайма сверху и подавайте.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.