ラープ(辛い鶏ひき肉サラダ)
爽やかでハーブたっぷりの、塩辛く味付けされた鶏ひき肉サラダ。ライムとナンプラーが香り、毎一口が複雑な味わい。
260kcal
30gタンパク質
8g炭水化物
11g脂質
2g食物繊維
材料
- 鶏ひき肉 12オンス
- ライム汁 大さじ3
- ナンプラー 大さじ2
- パームシュガー 大さじ1
- 植物油 大さじ2
- ニンニク 4片、みじん切り
- タイの赤唐辛子 2本、みじん切り
- 赤玉ねぎ 小1個、細かく刻んだもの
- 生のコリアンダー 1/2カップ、刻んだもの
- 生のミント 1/2カップ、刻んだもの
- ネギ 2本、スライスしたもの
- 焙煎米粉 大さじ2
- バターレタス サラダ用の葉
作り方
- 大きなフライパンを中火~強火で加熱し、油を入れる。ニンニクと唐辛子を加えて、30秒調理する。
- 鶏ひき肉を加えて、ほぐしながら調理し、6~8分で完全に火が通るまで炒める。
- 火から下ろしてライム汁、ナンプラー、パームシュガーを加える。
- 赤玉ねぎ、コリアンダー、ミント、ネギ、焙煎米粉を混ぜ込む。
- バターレタスの葉に盛るか、そのまま提供する。
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