Αδύνατο Βοδινό Τσίλι με Μαύρα Φασόλια
Θερμαντικό και αφθονο τσίλι φτιαγμένο με αδύνατο κιμά, φασόλια νεφρού και ντομάτες—τέλειο για προετοιμασία γευμάτων με εξαιρετικό περιεχόμενο πρωτεΐνης.
385kcal
42gΠρωτεΐνη
28gΥδατάνθρακες
12gΛίπος
8gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 8 oz αδύνατος κιμάς βοδινού (93/7)
- 1/2 φλ. μαγειρεμένα μαύρα φασόλια
- 1/2 φλ. μαγειρεμένα φασόλια νεφρού
- 3/4 φλ. κοπιασμένες ντομάτες
- 1/4 φλ. σάλτσα ντομάτας
- 1/4 κρεμμύδι, κοπιασμένο
- 1 σκελίδα σκόρδο, κομμένη
- 1 κ.γ. τσίλι σκόνη
- 1/2 κ.γ. κύμινο
- αλάτι και πιπέρι κατά το δοκούν
- 1 κ.γ. λάδι
Μέθοδος
- Θερμάνετε το λάδι σε ένα δοχείο και καφετιάστε το κιμά βοδινού με το κοπιασμένο κρεμμύδι και το σκόρδο σε μέσης θερμοκρασίας.
- Προσθέστε την τσίλι σκόνη και το κύμινο· μαγειρέψτε για 1 λεπτό μέχρι να γίνουν αρωματικά.
- Ανακατέψτε τις κοπιασμένες ντομάτες, τη σάλτσα ντομάτας, τα μαύρα φασόλια και τα φασόλια νεφρού.
- Βράστε σιγά για 20 λεπτά, ανακατεύοντας περιστασιακά, μέχρι να ενωθούν οι γεύσεις.
- Αλατίστε και πιπερώστε κατά το δοκούν και σερβίρετε ζεστό.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.