Chili z wołowiną chudą i czarną fasolą
Gęste, ogrzewające chili zrobione z wołowiny mielonej chudej, fasoli kidney i pomidorów - idealne do przygotowania posiłków z wyjątkową zawartością białka.
385kcal
42gBiałko
28gWęglowodany
12gTłuszcz
8gBłonnik
Składniki
- 8 oz mielonej wołowiny chudej (93/7)
- 1/2 szklanki czarnej fasoli ugotowanej
- 1/2 szklanki fasoli kidney ugotowanej
- 3/4 szklanki pokrojonych pomidorów
- 1/4 szklanki sosu pomidorowego
- 1/4 cebuli, pokrojonej w kostkę
- 1 ząbek czosnku, posiekany
- 1 łyżeczka proszku chili
- 1/2 łyżeczki kminu
- sól i pieprz do smaku
- 1 łyżeczka oleju
Sposób przygotowania
- Podgrzać olej w garnku i zrumienić mieloną wołowinę z pokrojoną cebulą i czosnkiem na średnim ogniu.
- Dodać proszek chili i kminu; gotować przez 1 minutę, aż będzie aromatyczne.
- Wymieszać pokrojone pomidory, sos pomidorowy, czarną fasolę i fasolę kidney.
- Gotować na wolnym ogniu przez 20 minut, czasem mieszając, aż smaki się połączą.
- Przyprawić solą i pieprzem do smaku i podawać gorące.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.