ਪਤਲਾ ਗਲਾ ਮਸਾਲਾ ਕਾਲੀ ਮੂੰਗੀ ਦੇ ਨਾਲ

ਸਮੱਗਰੀ

• 8 oz ਪਤਲਾ ਜ਼ਮੀਨੀ ਗਲਾ (93/7)
• 1/2 cup ਕਾਲੀ ਮੂੰਗੀ, ਪਕੀ
• 1/2 cup ਲਿਮਾ ਮੂੰਗੀ, ਪਕੀ
• 3/4 cup ਕੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ
• 1/4 cup ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸਾਸ
• 1/4 ਪਿਆਜ਼, ਕੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
• 1 ਲਸੁਨ ਦੀ ਕਲੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ ਹੋਈ
• 1 tsp ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪਾਊਡਰ
• 1/2 tsp ਜਿਰਾ
• ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
• 1 tsp ਤੇਲ

ਤਰੀਕਾ

1. ਇਕ ਬਰਤਨ ਵਿਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੱਧਿਆਮ ਅੱਗ 'ਤੇ ਕੁੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸੁਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨੀ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸਾਗ ਦਿਓ।
2. ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਜਿਰਾ ਮਿਲਾਓ; 1 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਸੁਗੰਧ ਆਵੇ।
3. ਕੁੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਸਾਸ, ਕਾਲੀ ਮੂੰਗੀ ਅਤੇ ਲਿਮਾ ਮੂੰਗੀ ਮਿਲਾਓ।
4. 20 ਮਿੰਟ ਸਦਾ ਚਲਾਓ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਿਲਾਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਸੁਆਦ ਇਕਠਬ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
5. ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਨੁਸਾਰ ਸੁਆਦ ਦਿਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ।

Related recipes

ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਨੂਡਲ ਅਲਫ਼ਰੇਡੋ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਨਾਲ

ਅਮਰੀਕੀ · 385 kcal · 42g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਸੀਅਰਡ ਸਲਮਨ ਕਰੀਮਾਬਾਜ਼ ਪਾਲਕ ਨਾਲ

ਅਮਰੀਕੀ · 395 kcal · 36g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਬੇਕਨ-ਰੋਲਡ ਪੋਰਕ ਚਾਪਸ ਸ਼ਤਾਵਰ ਨਾਲ

ਅਮਰੀਕੀ · 445 kcal · 40g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਅੰਡਾ ਰੋਲ ਇਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਮੀਨ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾংਸ ਦੇ ਨਾਲ

ਅਮਰੀਕੀ · 365 kcal · 32g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਕੌਬ ਸਲਾਦ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲਾਈ ਅੰਡਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ

ਅਮਰੀਕੀ · 410 kcal · 28g ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਬਿਨਾਂ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਅਤੇ ਚੇਡਰ ਫ੍ਰਿਟਾਤਾ

ਅਮਰੀਕੀ · 380 kcal · 26g ਪ੍ਰੋਟੀਨ