スモーキーローストレッドペッパーとクルミのスープ
黒焦げにしたとうがらしとローストしたクルミで作った濃厚でなめらかなスープ。オリーブオイルと生のバジルの渦巻きで仕上げました。
220kcal
6gタンパク質
18g炭水化物
14g脂質
3g食物繊維
材料
- 大きな赤ピーマン4個
- クルミ0.75カップ、軽くローストしたもの
- 中玉ねぎ1個、角切り
- ニンニク4片、みじん切り
- 野菜ブロス4カップ
- オリーブオイル3テーブルスプーン
- スモークパプリカ小さじ1
- 赤唐辛子フレーク小さじ0.5
- 塩とこしょう、適量
- ガーニス用生のバジル
作り方
- 赤ピーマンを火で直接焦がすか、グリルの下で全体が黒くなるまで焦がします。ボウルに入れ、覆い、10分間蒸らします。皮をむき、種を取り除きます。
- 大きな鍋でオリーブオイル2テーブルスプーンを熱し、玉ねぎとニンニクを4分間炒め、柔らかくなるまで炒めます。
- ローストしたピーマン、クルミ、野菜ブロス、スモークパプリカ、赤唐辛子フレークを加えます。15分間煮込みます。
- スープをなめらかになるまでブレンドします。塩とこしょうで味を整えます。オリーブオイルを一筋かけ、生のバジルを添えて食べます。
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