Σούπα ντε Λίμα με Κοτόπουλο και Αβοκάντο
Φωτεινό ζουμί εσπεριδοειδών με απαλό κοτόπουλο, τραγανές φέτες τορτίγιας και κρεμώδες σλάισ αβοκάντο.
310kcal
28gΠρωτεΐνη
14gΥδατάνθρακες
16gΛίπος
4gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 1 λίβρα στήθος κοτόπουλου, κοπιασμένο
- 6 φλιτζάνια ζουμί κοτόπουλου
- 3 λεμόνια, κομμένα στη μέση
- 1/2 λευκό κρεμμύδι
- 3 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
- 1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο
- τορτίγιες καλαμποκιού, κομμένες σε λωρίδες και τηγανιτές τραγανές
- 1 αβοκάντο, σε φέτες
- φρέσκο κορίανδρο
- αλάτι και πιπέρι
Μέθοδος
- Θερμάνετε ελαιόλαδο σε κατσαρόλα και τηγανίστε σκόρδο και κρεμμύδι μέχρι να μυρίζουν.
- Προσθέστε κοπιασμένο κοτόπουλο και μαγειρέψτε μέχρι 70% ψημένο, μετά χύστε ζουμί κοτόπουλου και προσθέστε κύμινο.
- Στύψτε χυμό λεμονιού στο ζουμί και προσθέστε φέτες λεμονιού· ψήστε 12 λεπτά μέχρι το κοτόπουλο να είναι μαγειρεμένο.
- Προσεκτικώς με αλάτι και πιπέρι· αφαιρέστε φέτες λεμονιού και κρεμμύδι.
- Σερβίρετε σε μπολ κορυφωμένο με τραγανές λωρίδες τορτίγιας, φέτες αβοκάντο και φρέσκο κορίανδρο.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.