← Alle recepten

Knapperige tofu Buddha bowl met tahini-dressing
Mediterraans30 minVeganZuivelvrijEiwitrijk

Knapperige tofu Buddha bowl met tahini-dressing

Goudbruine in pan geroerbakte tofublokjes geserveerd over quinoa en geroosterde groenten met nootachtige tahini-drizzle.

480kcal
18gEiwit
52gKoolhydraten
20gVet
9gVezels

Ingrediënten

Bereiding

  1. Pers tofu 10 minuten uit tussen keukenpapier, snijd in blokjes en meng met paprikapoeder, zout en peper.
  2. Kook quinoa volgens pakketaanwijzingen.
  3. Rooster gemengde groenten op 400°F 18 minuten met 1 eetlepel olijfolie tot goudbruin.
  4. Bak tofublokjes in 2 eetlepels olijfolie op middelhoog vuur 12 minuten tot ze aan alle zijden goudbruin zijn.
  5. Klop tahini, citroensap, fijngehakte knoflook en 3 eetlepels water voor dressing.
  6. Schik bowl met quinoa, geroosterde groenten en knapperige tofu; druppel tahini-dressing erover en bestrooi met sesamzaad.

AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.

Houd het bij in seconden met Nutari

Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.