Nutari
Sałatka tabbouleh z quinoa
Świeża sałatka ziołowa z puszystą quinoą, pomidorami i cytrynowym dressingiem pełna śródziemnomorskich smaków.
240kcal
8gBiałko
32gWęglowodany
10gTłuszcz
6gBłonnik
Składniki
- 1 filiżanka gotowanej quinoy, ostudzionej
- 2 filiżanki świeżej pietruszki, posiekanaej
- ½ filiżanki świeżej mięty, posiekanej
- 3 pomidory, pokrojone w kostki
- 1 ogórek, pokrojony w kostki
- ¼ czerwonej cebuli, drobno posiekana
- ¼ filiżanki soku z cytryny
- 3 łyżki oleju z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Wymieszać ostudzioną quinoę z pietruszką i miętą w dużej misce.
- Dodać pomidory, ogórek i czerwoną cebulę.
- Ubić sok z cytryny i olej z oliwek, następnie wlać na sałatkę.
- Delikatnie wymieszać i przyprawić solą i pieprzem.
- Odstawić na 10 minut przed podaniem, aby smaki się połączyły.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.