Wietnamski kurczak karmelizowany z bok choy i ryzem z kalafiora
Delikatne udka kurczaka glazurowane w słodko-słonym sosie karmelowym podawane na ryżu z kalafiora i chrupiącym bok choy.
395kcal
36gBiałko
16gWęglowodany
19gTłuszcz
5gBłonnik
Składniki
- 200g kurczaka, pokrojonego na kawałki do jedzenia
- 2 kubki ryzу z kalafiora
- 3 główki młodego bok choy, przecięte na pół
- 3 łyżki sosu rybnego
- 2 łyżki miodu
- 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
- 1 łyżeczka imbiru, drobno posiekanego
- 2 łyżki oleju kokosowego
- 2 zielone cebulki, posiekane
- ziarna sezamu do dekoracji
Sposób przygotowania
- Rozgrzej 1 łyżkę oleju kokosowego w patelni; smaż czosnek i imbir przez 30 sekund.
- Dodaj kawałki kurczaka i gotuj aż będą złote, około 5-6 minut.
- Wymieszaj sos rybny i miód; wlej do patelni i dusź przez 3-4 minuty aż kurczak będzie gotowy i pokryty glazurą.
- W innej patelni rozgrzej pozostały olej i smaż ryż z kalafiora przez 3 minuty; odłóż na bok.
- W tej samej patelni szybko smaż bok choy aż będzie miękki, ale jeszcze chrupiący, około 2-3 minut.
- Ułóż ryż z kalafiora i bok choy na talerzu, udekoruj glazurowanym kurczakiem, posiekaną cebulą i ziarnami sezamu.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.