Vietnamca Karamel Tavuk Bok Choy ve Karnabahar Pirinciyle
Tatlı-tuzlu karamel sosunda glazlanan yumuşak tavuk uyluğu, çiğ karnabahar pirinç ve çıtır bok choy üzerine servis edilir.
395kcal
36gProtein
16gKarbonhidrat
19gYağ
5gLif
Malzemeler
- 200g tavuk budun, ısıl büyüklükteki parçalara kesilmiş
- 2 su bardağı çiğ karnabahar pirinç
- 3 başlı küçük bok choy, ikiye bölünmüş
- 3 tbsp balık sosu
- 2 tbsp bal
- 2 diş sarımsak, doğranmış
- 1 tsp zencefil, doğranmış
- 2 tbsp hindistancevizi yağı
- 2 soğan, doğranmış
- Garnişi için susam tohumu
Yapılışı
- Bir tavada 1 tbsp hindistancevizi yağını ısıtın; sarımsak ve zencefil 30 saniye soteleyin.
- Tavuk parçalarını ekleyin ve altın rengine dek 5-6 dakika pişirin.
- Balık sosunu ve balı karıştırın; tavaya dökün ve tavuk pişmiş olana dek 3-4 dakika ve glasurla kaplanana kadar kaynattırın.
- Başka bir tavada kalan yağı ısıtın ve çiğ karnabahar pirincini 3 dakika karıştırarak pişirin; kenara alın.
- Aynı tavada bok choy hızla yumuşaklaşıp çıtır kalıncaya dek sauté yapın, 2-3 dakika.
- Çiğ karnabahar pirincini ve bok choy'u tabağa alın, glazlanan tavukla üzerine ekleyin, soğanla garnişleyin ve susam tohumunu serpin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.