دجاج بالكراميل الفيتنامي مع بوك تشوي وأرز القرنبيط
فخذا دجاج طري مغطى بصلصة كراميل مالحة حلوة مقدم فوق أرز قرنبيط ونبات بوك تشوي مقرمش.
395سعرة حرارية
36gبروتين
16gكربوهيدرات
19gدهون
5gألياف
المكوّنات
- 200g فخذ دجاج، مقطع قطع صغيرة
- 2 كوب أرز قرنبيط
- 3 رؤوس بوك تشوي صغير، مشقوق
- 3 ملعقة طعام صلصة سمك
- 2 ملعقة طعام عسل
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة شاي زنجبيل مفروم
- 2 ملعقة طعام زيت جوز الهند
- 2 بصل أخضر، مفروم
- بذور السمسم للزينة
طريقة التحضير
- سخّن 1 ملعقة طعام زيت جوز الهند في مقلاة؛ اطبخ الثوم والزنجبيل 30 ثانية.
- أضف قطع الدجاج واطبخ حتى تصبح ذهبية، حوالي 5-6 دقائق.
- اخلط صلصة السمك والعسل؛ صبّ في المقلاة واترك ينضج 3-4 دقائق حتى ينضج الدجاج تمامًا ويصبح مغطى بالصلصة.
- في مقلاة أخرى، سخّن الزيت المتبقي وأطهِ أرز القرنبيط 3 دقائق؛ ضعه جانبًا.
- في نفس المقلاة، اطبخ بوك تشوي بسرعة حتى يصبح طريًا مع قليل من القرمشة، حوالي 2-3 دقائق.
- ضع أرز القرنبيط وبوك تشوي في الطبق، ضع الدجاج بالكراميل فوقه، وزيّن بالبصل الأخضر وبذور السمسم.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.