Βιετναμέζικο Κοτόπουλο Καραμελωτό με Παχύ Λάχανο και Ρύζι Κουνουπιδιού
Ετερόκλητα κομμάτια κοτόπουλου στη σάλτσα καραμέλας γλυκόπικρη, σερβιρισμένα πάνω από ρύζι κουνουπιδιού και τραγανό παχύ λάχανο.
395kcal
36gΠρωτεΐνη
16gΥδατάνθρακες
19gΛίπος
5gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 200g κοτόπουλο ράντο, κομμένο σε μικρά κομμάτια
- 2 cups ρύζι κουνουπιδιού
- 3 κεφάλια νεαρό παχύ λάχανο, κομμένα στη μέση
- 3 tbsp σάλτσα ψαριού
- 2 tbsp μέλι
- 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 1 tsp τζίντζερ, ψιλοκομμένο
- 2 tbsp λάδι καρύδας
- 2 σκαλοπάτια, κομμένα
- σουσάμι για διακόσμηση
Μέθοδος
- Ζεστάνετε 1 tbsp λάδι καρύδας σε ένα τηγάνι και σοταρίστε το σκόρδο και τζίντζερ για 30 δευτερόλεπτα.
- Προσθέστε τα κομμάτια κοτόπουλου και μαγειρέψτε μέχρι να χρυσαφούν, περίπου 5-6 λεπτά.
- Ανακατέψτε τη σάλτσα ψαριού και το μέλι και χύστε στο τηγάνι και σιγοβράστε για 3-4 λεπτά μέχρι το κοτόπουλο να ψηθεί σωστά και να καλυφθεί στη γλάσο.
- Σε άλλο τηγάνι, ζεστάνετε το υπόλοιπο λάδι και σοταρίστε το ρύζι κουνουπιδιού για 3 λεπτά και τοποθετήστε στην άκρη.
- Στο ίδιο τηγάνι, σοταρίστε γρήγορα το παχύ λάχανο μέχρι να γίνει τρυφερό-τραγανό, περίπου 2-3 λεπτά.
- Τοποθετήστε το ρύζι κουνουπιδιού και το παχύ λάχανο στο πιάτο, τοποθετήστε το γλασαρισμένο κοτόπουλο από πάνω, διακοσμήστε με σκαλοπάτια και σουσάμι.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.