В'єтнамський карамелізований курячий стейк з бок-чой та рисом з цвітної капусти
Ніжне курче стегно у глазурі зі солодко-гіркого карамелю, подане на ризі з цвітної капусти та хрупкій бок-чой.
395ккал
36gБілки
16gВуглеводи
19gЖири
5gКлітковина
Інгредієнти
- 200g курячого стегна, нарізаного дрібними шматочками
- 2 склянки рис з цвітної капусти
- 3 головки молодого бок-чой, розрізані
- 3 столові ложки рибного соусу
- 2 столові ложки меду
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 чайна ложка імбиру, подрібненого
- 2 столові ложки кокосової олії
- 2 цибулі-шалот, нарізаної
- кунжутне насіння для прикраси
Приготування
- Розігрійте 1 столову ложку кокосової олії в сковороді; обсмажте часник та імбир 30 секунд.
- Додайте шматочки курячого м'яса та готуйте до золотистого кольору, близько 5-6 хвилин.
- Змішайте рибний соус та мед; вилийте в сковороду та варіть на повільному вогні 3-4 хвилини, поки курячина готуватиметься та покриватиметься глазуром.
- В іншій сковороді розігрійте залишкову олію та смажте, помішуючи, рис з цвітної капусти 3 хвилини; відставте.
- На тій же сковороді швидко обсмажте бок-чой до м'якості, близько 2-3 хвилин.
- Викладіть рис з цвітної капусти та бок-чой на тарілку, верхом глазурована курячина, приукрасьте цибулею-шалот та кунжутним насінням.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.