Lombo de Porco Revestido com Ervas Italianas e Folhas Murchas
Lombo de porco coberto com ervas e selado dourado, servido com espinafre e couve refogados com alho.
420kcal
45gProteína
8gCarboidratos
20gGordura
2gFibra
Ingredientes
- 180g de lombo de porco
- 2 colheres de sopa de alecrim e tomilho fresco picados
- 1/4 xícara de farinha de amêndoa
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
- 3 xícaras de espinafre e couve mistos
- 4 dentes de alho picados
- 1/2 limão
- sal e pimenta
Preparação
- Misture a farinha de amêndoa com as ervas frescas, sal e pimenta em um prato.
- Seque o porco e revire uniformemente na mistura de ervas.
- Aqueça 1 colher de sopa de óleo em uma panela; sele o porco em fogo médio-alto por 3-4 minutos de cada lado até dourar e cozinhar completamente (temperatura interna 63°C).
- Deixe o porco descansar por 5 minutos, depois fatie.
- Na mesma panela com óleo restante, refogue o alho por 30 segundos, depois adicione as folhas até murchar (2-3 minutos).
- Sirva as fatias de porco sobre as folhas com limão fresco.
Receita gerada por IA — cozinhe os alimentos até atingirem temperaturas internas seguras e verifique os ingredientes quanto a alergénios. Os valores nutricionais são uma estimativa por porção.
Regista tudo em segundos com o Nutari
Tira uma foto para registar calorias e macros, tem um coach de IA e mais receitas criadas de acordo com os teus objetivos.