İtalyan Otlu Kabuğu Domuz Sirloins Solmuş Yeşilliklerle
Otlu kabuğu domuz tenderloin altın sarı olup, sarımsak pişmiş ıspanak ve kale ile servis edilir.
420kcal
45gProtein
8gKarbonhidrat
20gYağ
2gLif
Malzemeler
- 180g domuz tenderloin
- 2 tbsp taze biberiye ve kekik, doğranmış
- 0.25 su bardağı badem unu
- 2 tbsp zeytinyağı
- 3 su bardağı karışık ıspanak ve kale
- 4 diş sarımsak, doğranmış
- 0.5 limon
- Tuz ve karabiber
Yapılışı
- Badem ununu taze otlar, tuz ve karabiberle bir tabağın üzerine karıştırın.
- Domuzun göğsünü kurulayın ve otlu karışımla eşit şekilde kaplayın.
- 1 tbsp yağı bir tavada ısıtın; domuzları orta-yüksek ısıda her iki tarafında 3-4 dakika altın sarı ve pişmiş olana kadar pirzalayın (iç sıcaklık 63°C).
- Domuzun göğsünü 5 dakika dinlendirin, sonra dilimleyin.
- Aynı tavada kalan yağla sarımsakla 30 saniye soteleyin, sonra yeşillikler soluncaya kadar ekleyin (2-3 dakika).
- Domuz dilimlerini yeşilliklerin üzerine taze limon ile servis edin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.