Χοιρινή Μπριζόλα Κρεατιού με Κρούστα Αρωματικών Βοτάνων και Μαραμένα Χόρτα
Μπριζόλα χοιρινού κρέατος με κρούστα αρωματικών βοτάνων, σοταρισμένη χρυσαφένια και σερβιρισμένη με σπανάκι και κατσικίσιο φύλλο σοταρισμένο με σκόρδο.
420kcal
45gΠρωτεΐνη
8gΥδατάνθρακες
20gΛίπος
2gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 180g χοιρινή μπριζόλα
- 2 tbsp φρέσκο δεντρολίβανο και θυμάρι, κομμένα
- 1/4 cup αλεύρι αμυγδάλου
- 2 tbsp ελαιόλαδο
- 3 cups μείγμα σπανακιού και κατσικίσιου φύλλου
- 4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 1/2 λεμόνι
- αλάτι και πιπέρι
Μέθοδος
- Ανακατέψτε το αλεύρι αμυγδάλου με τα φρέσκα βοτανικά, αλάτι και πιπέρι σε ένα πιάτο.
- Στεγνώστε τη μπριζόλα και καλύψτε ομοιόμορφα με το μείγμα βοτάνων.
- Ζεστάνετε 1 tbsp ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και σοταρίστε τη μπριζόλα σε μέση-υψηλή θερμότητα για 3-4 λεπτά ανά πλευρά μέχρι να χρυσαφεί και να ψηθεί σωστά (εσωτερική θερμοκρασία 63°C).
- Αφήστε τη μπριζόλα να ξεκουράστει 5 λεπτά, στη συνέχεια τεμαχίστε.
- Στο ίδιο τηγάνι με το υπόλοιπο ελαιόλαδο, σοταρίστε το σκόρδο για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια προσθέστε τα χόρτα μέχρι να μαραθούν (2-3 λεπτά).
- Σερβίρετε τις φέτες μπριζόλας πάνω από τα χόρτα με φρέσκο λεμόνι.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.