Алу гоби
Хрустящий картофель и цветная капуста, приправленные ароматными специями в сухом согревающем карри.
340ккал
9gБелки
48gУглеводы
14gЖиры
8gКлетчатка
Ингредиенты
- 400g картофель, нарезанный кубиками
- 300g цветная капуста, соцветия
- 3 tbsp растительное масло
- 1 tsp семена зиры
- 1 большая луковица, нарезанная
- 2 зубчика чеснока, мелко нарезанные
- 1 tbsp имбирь, мелко нарезанный
- 1 tsp куркума
- 1 tsp кориандр молотый
- 1 tsp гарам-масала
- 1 tsp острый красный перец
- 1 зеленый перец чили, нарезанный
- соль по вкусу
- свежий кориандр
- лимонный сок
Способ приготовления
- Разогрейте масло и темперируйте семена зиры.
- Добавьте луковицу и готовьте до золотистого цвета, затем добавьте чеснок и имбирь.
- Добавьте куркуму, кориандр и острый перец; готовьте 1 минуту.
- Добавьте картофель и цветную капусту, хорошо перемешайте, чтобы они покрылись специями.
- Готовьте на среднем огне под крышкой 20 минут, периодически помешивая, до мягкости.
- Приправьте солью, завершите кориандром и лимонным соком.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.