ਆਲੂ ਗੋਬੀ
ਖਸਤਾ ਆਲੂ ਅਤੇ ਫੁਲਾਂਵਾਲੀ ਗੋਭੀ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਕੀ, ਗਰਮ ਕਰੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਏ ਗਏ।
340kcal
9gਪ੍ਰੋਟੀਨ
48gਕਾਰਬਸ
14gਚਰਬੀ
8gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 400g ਆਲੂ, ਕਿਊਬ ਕਟੇ
- 300g ਗੋਭੀ ਦੀ ਫਲਾਰ
- 3 tbsp ਵਨਸਪਤੀ ਤੇਲ
- 1 tsp ਜੀਰਾ ਦਾ ਬੀਜ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
- 2 ਲਸਨ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ
- 1 tbsp ਅਦਰਕ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀ
- 1 tsp ਹਲਦੀ
- 1 tsp ਧਣੀਆ ਪਾਊਡਰ
- 1 tsp ਗਰਮ ਮਸਾਲਾ
- 1 tsp ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਸਲਾਇਸ ਕੀਤੀ
- ਸਕ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ
- ਤਾਜ਼ੀ ਧਣੀਆ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਤਰੀਕਾ
- ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੀਰਾ ਦਾ ਬੀਜ ਤਪ ਕਰੋ।
- ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਨਹਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਲਸਨ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਹਲਦੀ, ਧਣੀਆ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾਓ; 1 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ।
- ਆਲੂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਮਿਲਾਓ।
- ਮਧਿਅਮ ਅੱਗ ਉੱਤੇ ਕਵਰ ਕੱਢ ਕੇ 20 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ, ਕਦੇ-ਕਦਾ ਹਿਲਾਓ, ਜਦ ਤੱਕ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਏ।
- ਸਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਆ ਕਰੋ, ਧਣੀਆ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਲਾਓ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।