Алу гобі
Хрусткі картоплі та цвітна капуста, тушовані з ароматними спеціями у сухому гарячому гарнірі.
340ккал
9gБілки
48gВуглеводи
14gЖири
8gКлітковина
Інгредієнти
- 400g картоплі, нарізана кубиками
- 300g соцвіття цвітної капусти
- 3 tbsp рослинна олія
- 1 tsp насіння кумін
- 1 велика цибуля, нарізана кубиками
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 tbsp імбир, подрібнений
- 1 tsp куркума
- 1 tsp порошок коріандру
- 1 tsp гарам масала
- 1 tsp гострий перець
- 1 зелений гострий перець, нарізаний
- сіль за смаком
- свіжа кінза
- лимонний сік
Приготування
- Розігрійте олію та темпуйте насіння кумін.
- Додайте цибулю та готуйте до золотистого кольору, потім додайте часник і імбир.
- Додайте куркуму, коріандр і гострий перець; готуйте 1 хвилину.
- Додайте картоплю та цвітну капусту, добре перемішайте зі спеціями.
- Готуйте під кришкою на середньому вогні 20 хвилин, іноді перемішуючи, до м'якості.
- Присоліть, завершіть кінзою та лимонним соком.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.