آلو جوبي
بطاطس وقرنبيط مقرمشة مرمية مع التوابل العطرية في كاري جاف دافئ.
340سعرة حرارية
9gبروتين
48gكربوهيدرات
14gدهون
8gألياف
المكوّنات
- 400g بطاطس، مقطعة مكعبات
- 300g زهيرات قرنبيط
- 3 tbsp زيت نباتي
- 1 tsp بذور كمون
- 1 بصلة كبيرة، مقطعة
- 2 فصوص ثوم، مفرومة
- 1 tbsp زنجبيل، مفروم
- 1 tsp كركم
- 1 tsp بودرة كزبرة
- 1 tsp جرام ماسالا
- 1 tsp فلفل حار
- 1 فلفل أخضر، مقطع شرائح
- ملح حسب الذوق
- كزبرة طازجة
- عصير ليمون
طريقة التحضير
- تسخين الزيت وتحميص بذور الكمون.
- إضافة البصل والطهي حتى يصبح ذهبياً، ثم إضافة الثوم والزنجبيل.
- إضافة الكركم والكزبرة والفلفل الحار؛ الطهي لمدة دقيقة.
- إضافة البطاطس والقرنبيط والتحريك جيداً لتغطيتها بالتوابل.
- الطهي مغطى على نار متوسطة لمدة 20 دقيقة، مع التحريك من حين لآخر، حتى تصبح طرية.
- التتبيل بالملح والإنهاء بالكزبرة وعصير الليمون.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.